Нужна ли разгрузка после новогодних праздников?

Доброго дня всем прекрасным читателям сайта Оазиса стройности и женственности «Юлианна»!

Новогодние праздники в украинском понимании — это застолье! И застолье шикарное! Гуляй душа и не важно сколько денег надо в это вбухать! Главное, чтобы было вкусно, разнообразно и щедро…  А  на утро …. даже грустно вспомнить :-((((((  состояние просто аут…

И многие по прекрасно навеянному мифу просто начинают пить литрами чай и есть только яблочки, или  порцию гречку и пару стаканов кефира. Самые продвинутые могут просто на овощном супчике сути-двое посидеть.

Знакомо? Себя узнаете?

Да наверное, десятки моих читателей себя узнают. На дворе уже 8 января. И сегодня наверняка очень многие так и начнут поступать.

Я не буду пока то писать конкретно — надо или не надо делать разгрузку. Читайте далее и все поймете.

Давайте рассмотрим, что происходит с нашим организмом в такие дни. Прекрасная девушка жила себе в одном ритме, ела 3-4 раза в день более или менее нормальную пищу (около зож-ный стиль жизни), ходила пару раз в неделю в спортзал. И 30 декабря благополучно завершив сезон, включилась в гонку готовки.

Организм привыкший к одному ритму начинает недоумевать, почему 31 декабря подрыв ни свет ни заря?!? Почему делаем не разминку с утра, а бееееегооом на кухню и чистим-режем-жарим. И в таком ритме весь день. Уборка, прическа — маникюр (в лучшем случае), готовка и кусотничество в промежуткам. Того попробовала, того куснула, там глотнула воды чашку может быть или чаю. Настроение при этом отличное. Вот только внутри шок полнейший. И внутренний НЗ запас энергии, тихо поскуливая, начинает крошечными порциями отдавать заветные % энергии, которую так долго и трепетно, по крупиночкам, собирал в предыдущие месяцы.

Помните рекламу окон МПО, когда зимой сквозь раму купюры денежные улетали — показали как мы вникуда выбрасываем деньги, если не утеплена квартира грамотно. Вот также и наша энергия  — фьюююють и улетает-улетает-улетает …

Но на первичном этапе это не особо ощущается. И вот 21-00, можно выдохнуть. Иииииии … вместо сна — тыдыыщщщщщ понеслось застолье … Куски мяса-рыбы-майонеза-соусов-деликатесов-изысков-сладостей-мандаринок — шампанское иии … т.д. и т.п. и все гурьбой летит в желудок. Настроение наружное шикарное, все запреты долой! Ведь сегодня Новый Гоооод!

А потом гости 2,3, 5 января,  Рождество в таком же ритме.  На тянущее состояние желудка не обращаем внимание. Пьем Мезимы-Фесталы и иже подобные ферменты и топчем дальше вкусняшки-деликатесы.

А НЗ запас энергии уже не поскуливает, а  откровенно воет за  потерянной энергии. И не знает, что его ждет еще одно испытание. Р-а-з-г-р-у-з-к-а … сюда бы смайл с выпученными глазами был бы идеален )))) Ведь в мозгу прекрасных девушек сидит мысля умная — «раз я вчера жрала, значит сегодня надо ничего не жрать, а тупо попить чайку и яблочки пожевать» (простите за сленговые слова).

И еще заветные проценты энергии улетают. Почему?.

У нашего организма есть средняя скорость обмена веществ, то есть то количество энергии, которое потребляется независимо от того едим ли мы или нет. В среднем калораж дня девушки работающей составляет 1800-2000 ккал.

А теперь считаем. Месяц до Нового года — диета и спорт, в сутки съедала пищи около 1000 — 1200 ккал (ведь надо похудеть к Новому году). Потеря была  600 ккал в сутки минимум, даже без учета спорта.  Умножаем на много дней и получаем более 10 тыс ккал за месяц (разделите на 2 тыс ккал и узнайте на сколько  суток жизнь уменьшили свою). Новогодняя беготня и ночь съедают еще 1200 ккал (недосып, ночное переваривание пищи при отсутствии инсулина, поскольку поджелудочная спит благополучно и на праздничную ночь ей плевать, у нее свой режим), а потом еще застолье, недосып и т.д. и около 5-5,5тыс ккал идет потеря. И Вы скажете — «так вауууу, это же супер! я поправляться не буду значит!»  А каждая порция ферментов приносит с наружным облегчением, внутренний удар и полное усваивание всех!!! жиров (они сразу на бока и по органам в виде бусинок хлоп — и прикрепились). Кстати,  расщепить жир, усвоенный с наружно принятыми ферментами, в 2 раза сложнее. И еще минус 5-7 тыс ккал из НЗ. Разделите на 2000 ккал и посчитайте сколько дней еще от жизни отминусовалось?

И еще один важный момент. После потери 3000 ккал, наш организм включает режим SOS выживания (и быстро отдает, потому и за первые дни диеты вес стремительно и уходит), но если так продолжается и дальше, то  каждая ложка еды усваивается полностью, ведь энергию теперь надо беречь, восстанавливать запасы. И жирок подкожный с висцеральным мирненько наростают во всех местах. А еще и воду пить забываем. И еще потери..

То есть праздники «съедают» минимум  ХХХХХХ  дней нашей жизни.

И я не собираюсь ругать кого-то или промывать мозг. Это выбор каждого. Просто, если ВЫ уже читаете эти строки и до сих пор читаете )))), что уже странно — на этот раз пожалейте свой ЖКТ, сосуды и нервную систему. Ведь они так трудились для Вас. Устройте и им теперь праздник.

И просто сделайте простые действия:

*выспитесь -не до полудня (даже если в 2-3 часа ночи легли), а до 8-00 строго и потом на улицу часок погулять. А вечером в 22.30 отбой.  В таком ритме восстановитесь за 3 дня.

*пейте свою норму чистой воды

*сварите кашу — гречневую, перловую, ячменную, кукурузную на крайний случай. Ешьте ее без сливочного масла. Посолите и все.

* проведите один день без красного мяса и жирной рыбы. Белое птичье мясо запеченное в собственном соку. Или рыба белая с овощами — идеальный выбор.

*добавьте в свой рацион свою норму зелени и свежих овощей (без перебора и фанатизма). Тут надо учитывать состояние поджелудочной железы, чтобы не сорвать ее окончательно.

* фрукты ешьте днем ( с 10 до 16)  и ни с чем не смешивайте.

*конфеты и другие сладости ешьте с 11 до 14 и в пределах своей нормы.

***Нормы вычисляются исходя из индивидуальных параметров человека. Усредненные цифры — вода 1,5-1,8 л, зелень 25 гр в сутки, свежие овощи 120 гр, тушеные овощи без масла и других жиров 200 гр, каши 250-300 гр, сладости 50-150 гр (зависит от вида).

То есть сделайте свой день с хорошей едой, нормальными порциями, чистой водой. Но пищей, легкой для переваривания. Таким образом, вы успокоите своего внутреннего защитника, улучшите в разы свое самочувствие и с легкостью избавитесь от парочки кг. Без голода, без насилия над собой!

Если у Вас еще возникают вопросы — смело задавайте!

Я всем желаю прекрасных праздников и отличного настроения!

Делитесь статьей с друзьями в соц.сетях, если статья была для Вас интересной и полезной!

Всегда ваша Юлианна!

Похожие статьи

Комментариев: 2

  1. Марина:

    Юленька, как замечательно, что ты у нас есть! Все своевременно и доступно!!!

    Сегодня, правда, ещё гости из Одессы у меня… но сегодня будет реально облегчённый день с моей любимой вашей без масла и овощами… и куриным лёгким мясом…. хочу уже свой режим… вся я хочу)))))

    • Юлианна:

      Марина, прекрасного общения с друзьями тебе!
      Скажи, как сильно ощущается потребность в размеренном дне и нормальной еде.

      п.с. Благодарю за такие замечательные слова! Мне очень и очень радостно, когда мои дела помогают другим!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *